Seu familiar está com queixas de esquecimentos?

Com o passar dos anos, é comum que existam queixas relacionadas à memória.

Hoje em dia, com a rotina exaustiva, até pessoas mais novas tem se queixado de “perda de memória”, ainda mais após pandemia do Coronavírus.

Para estimular a memória é preciso conhecer novos lugares, socializar com novas pessoas, experimentar novos sabores e momentos, realizar atividades que estimulem a memória e concentração.

O corpo e a mente estão muito interligados!

Que tal criar hábitos buscando manter a memória ativa?

• 📚 Exercite o cérebro:

Livros: a leitura é uma grande aliada para atividades do cérebro.

Além dos jogos tradicionais “palavras cruzadas, caça palavras, quebra-cabeça e jogo dos 7 erros”, existem alguns aplicativos para estimular memória: LUMOSITY, PEAK, HAPPIFY, CLOCKWORK BRAIN, FIT BRAIN TRAINER, SUDOKU, WORDSCAPES, LETROCA, 101 IMAGENS, QUIS CAPITAIS, PROVÉRBIOS E DITADOS.

Existem também outros jogos de carta como PERFIL, COLLOR ADDICT, UNO, GINASTICA DE MEMÓRIA, e tantos outros incríveis. Lembre-se que é importante variar os recursos na estimulação cognitiva.

• 🍇 Alimentação saudável, equilibrada e com uma variedade de nutrientes:

Comida de verdade -“descascar mais, desembrulhar menos”!

• 🙆🏻 Atividades físicas regularmente:

Pelo menos 30 minutos por dia (150 min por semana se atividade leve/moderada).

• 😴Boa qualidade de sono através da Higiene do sono e descanso!

Na nossa cultura temos hábito de pensar que “não merecemos” descansar ou “enquanto estou parado tem outro evoluindo mais do que eu”… Descanse a mente e o corpo e verás o quanto ganhará em saúde com isso!

• 👥Socialização!

Não se isole! Mantenha hábitos afetivos saudáveis, tenha grupos de convivência.

• 👩Mantenha saúde em dia:

Consultas periódicas com Geriatra para auxiliar no gerenciamento de cuidados das doenças crônicas: pressão alta, diabetes, obesidade.

Quando os esquecimentos que antes não ocorriam passam a ser frequentes, pode ser um alerta.